<figure class="image"><img src="https://giveandgethelp-backend.ulam.tech/images/article/140cfa66-4126-428b-942a-29f1c5a1dc8e_Projekt bez nazwy (77).png"></figure>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego spacery w lesie sprawiają, że czujesz się tak dobrze? W poniższym artykule wyjaśnimy kilka kwestii, które z pewnością pomogą zrozumieć ten fakt.&nbsp;Lasoterapia, czyli terapia lasu, to metoda, która łączy w sobie działanie naturalnego środowiska leśnego z aktywnościami na świeżym powietrzu. To nie tylko sposób na spędzenie czasu w otoczeniu natury, ale również skuteczna metoda poprawy zdrowia psychicznego. Wiele badań naukowych coraz częściej dostarcza nam dowodów na to, że lasoterapia może mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie i psychikę.&nbsp;Jednym z takich badań jest eksperyment przeprowadzony przez Morita, E., Saito, C., Kai, Y., et al. &nbsp;(2007) [1] które wykazało, że pobyt w lesie może znacznie zmniejszyć poziom stresu, lęku i depresji u dorosłych. Uczestnicy badania, którzy spędzili dwa dni w lesie, mieli niższe stężenie kortyzolu, hormonu stresu, w porównaniu z grupą kontrolną, która pozostała w mieście. To świadczy o tym, że środowisko leśne może mieć naturalny, relaksujący wpływ na nasze ciało i umysł.&nbsp;W jakich aspektach zdrowia psychicznego pomaga nam lasoterapia:&nbsp;Redukcja stresu: Pobyt w lesie i kontakt z naturą pomagają w redukcji poziomu stresu, ponieważ świeże powietrze, dźwięki natury i piękno otaczającego krajobrazu mają naturalnie kojący wpływ na umysł, co prowadzi do obniżenia stężenia kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. &nbsp;Poprawa nastroju: Aktywności w lesie, takie jak spacery, medytacja lub jogging, mogą znacznie poprawić nasze samopoczucie, a wynika to z faktu, że natura pobudza wydzielanie endorfin, hormonów odpowiedzialnych za uczucie radości i szczęścia. &nbsp;Zmniejszenie objawów depresji: Regularne spacerowanie w lesie może pomóc również w zmniejszeniu objawów depresji. Kontemplacja piękna natury i oddalenie się od codziennych stresorów przyczynia się do lepszej stabilizacji emocjonalnej i poprawy obniżonego nastroju. &nbsp;Zwiększenie koncentracji i pamięci: Środowisko leśne sprzyja także poprawie funkcji poznawczych. Czas spędzony w lesie pomaga w oczyszczeniu umysłu i poprawie koncentracji, a to z kolei przyczynia się do lepszej pamięci i zdolności uczenia się. &nbsp;Poprawa jakości snu: Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, w połączeniu z relaksującym działaniem natury, bardzo poprawia jakość snu. Dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu do organizmu oraz naturalne światło dzienne są kluczowe dla zdrowego cyklu snu. &nbsp;Wprowadzenie lasoterapii do codziennego życia może być zatem prostym i naturalnym sposobem na poprawę ogólnego samopoczucia i jakości życia. Oto kilka przykładów aktywności, które można wykonywać, aby cieszyć się korzyściami lasoterapii i kontaktem z naturą: Spacery i wędrówki: Spacerowanie po lesie lub ścieżkach jest doskonałym sposobem na relaks i kontemplację piękna natury. Można to robić w różnym tempie, od spaceru na luzie po dłuższe wędrówki w górach lub lasach. &nbsp;Bieganie i jogging: Dla osób aktywnych, bieganie w naturalnym środowisku może być nie tylko formą ćwiczeń, ale też sposobem na łączenie aktywności fizycznej z kontaktem z naturą. &nbsp;Obserwacja przyrody: Przyjrzenie się zwierzętom, ptakom, roślinom i insektom w ich naturalnym środowisku może być fascynującym zajęciem. Można to robić z własnej inicjatywy lub dołączyć do zorganizowanych grup, które oferują wycieczki przyrodnicze. &nbsp;Pikniki i spotkania na świeżym powietrzu: Organizowanie pikników z rodziną i przyjaciółmi w lesie lub polanie jest świetnym sposobem na spędzenie czasu w otoczeniu natury i wzmocnienie więzi społecznych. &nbsp;Yoga i medytacja: Ćwiczenie jogi lub medytacja na świeżym powietrzu, w otoczeniu drzew i kwiatów, zwiększa spokój i koncentrację. &nbsp;Fotografia przyrody: Zainteresowanie fotografią może być doskonałym pretekstem do spędzania więcej ilości czasu w naturze. Łączenie pasji z kontaktem z przyrodą może daje nam możliwość zrobienia pięknych zdjęć, ale też głębokie doświadczenie estetyczne. &nbsp;Czytanie i tworzenie: Znajdowanie cichego miejsca w lesie lub na polance, by czytać książkę lub pisać, może być inspirujące i sprzyjać kreatywności. Każda z tych aktywności może przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia, zdrowia psychicznego i fizycznego, a także zwiększyć świadomość i docenienie piękna i wartości przyrody. Zachęcamy więc do spacerów. Okres letni to idealny czas na obcowanie z naturą.&nbsp;Jeśli potrzebujesz wsparcia i pomocy psychologicznej zapraszamy na nasz serwis GiveAndGetHelp.com. To platforma, która w wirtualnym świecie jest narzędziem pomocy osobom w trudnych sytuacjach życiowych&nbsp;tj.: np. alkoholizm, ubóstwo, przemoc w rodzinie, zaburzenia odżywiania lub traumy. Gwarantuje pełną anonimowość, a jednocześnie zapewnia opiekę psychologiczną oraz wsparcie ze strony społeczności portalu.&nbsp;------------------------------------[1] Morita, E., Saito, C., Kai, Y., et al. (2007). Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction.&nbsp;Public Health, 121(1), 54-63.&nbsp;&nbsp;

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego spacery w lesie sprawiają, że czujesz się tak dobrze? W poniższym artykule wyjaśnimy kilka kwestii, które z pewnością pomogą zrozumieć ten fakt.